איך להוציא תוורידים ביידים בן 14 1.72 שוקל 65 (זה לא שומן)

זה עניין של גנטיקה.
תעשה חיטוב

אתה חייב להוריד מסת שומן ולחרוש על מתח ותרגילים מורכבים