איך להתאפק ולא לבכות?

אני פשוט לא רוצה לבכות. לא משנה כמה תגידו לי שזה משחרר וזה יכול לעזור לי, ושזה מאוד מזיק שאני מחזיקה בכי בפנים ומתאפקת אבל אני לא יכולה לבכות ממש כאן וממש עכשיו, אני צריכה להישאר לבד בבית אבל אין לי את האפשרות הזאת לא משנה כמה ארצה אותה.