מישהו יכול לתת לי טיפים איך משפרים תריצה שתיהיה יותר מהירה?

לעבוד על הסיבולת לב ריאה פשוט. לרוץ ללא הפסקות ושחייה ממש עוזר.

הטיפ הכי טוב שאני יכולה לתת לך זה פשוט להרים יותר את הרגליים
ולרוץ כשהברכיים לכיוון החזה
הבנת כמו בשיעורי ספורט שאומרים עקבים לישבן וברכיים לחזה..?
אז ככה ברכיים לחזה אבל פחות.. כאילו לא יותר מדי