אני יודע שאני הרזיתי המון מהמשקל 35 קילו והייתי ממש שמן

שואל השאלה:
אני חושב שזה חלק גדול מזה זה בגלל שאני לא מצליח לעצב את הגוף שלי.
אני כבר מהקיץ עושה גם תרגילים בעיקר לבטן אבל תרגיל אחד של חזה אני עושה הכל בבית על מזרן ואין שום דבר לא מצליח לי לא משנה כמה עשיתי אין הרבה שינוי ואני עושה המון. ובכל זאת הבטן שלי מגעילה ושמנה עדיין והחזה שלי כמו שקיות זילוף

שואל השאלה:
אני מתאמן כל יום.
ולאחר מכן יוצא לריצה ואנחנו בנובמבר ככה שזה כבר ארבעה חודשים וחצי

תלך למאמן והוא יבנה לך תוכנית אימונים וגם תפריט, שתאכל לפי מה שאתה צריך ומה שמתאים לך, ושזה יהיה ממישהו מקצועי

שואל השאלה:
אני לא צריך תוכנית אימונים כי אני לא רוצה שרירים
כל מה שאני רוצה זה בטן שטוחה ואסופה כמו פלטה וחזה שטוח ואסוף שלא נראה כמו שקיות זילוף.

לא בהכרח חייב להיות שרירים
הוא יעזור לך להגיע למטרה שלך
פשוט עדיף שתתעזר בבעל מקצוע

אתה צריך ניתוח להסרת עודף עור.
ומאמן אישי בחדר כושר ואתה מסודר.

תרשם לחדר כושר, זה ממש אפקטיבי ותעשה גם תרגילים בבית ותקפיד לאכול הרבה חלבונים

כדי להתחטב אתה חייב להיות בגירעון קלורי שלילי. גם אם תעשה 300 תרגילים לבטן כל יום, כל עוד לא תאכל פחות ממה שאתה שורף לא יהיו תוצאות.

בבקשה תשלח לי הודעה יש לי התייעצות בקשר לזה