מה אתם עושים כדי להיפטר מלחץ? -פריקה-

אני כל כך לחוצה בזמן האחרון התחילה לנו בתקופת מבחנים של כיתה י ואני באמת לא מוצאת לעצמי זמן לכלום , חברים ,חוגים ..
אין לי מושג איך להתמודד עם זה .
ועוד שאלה , למישהו מכם יש חרדת מבחנים? או חרדה מבית ספר בכללי? איך מתמודדים עם זה? איבחנו אותי ואמרו שיש לי את זה ושיתנו לי תוספת זמן אבל אני לא חושבת שזה מספיק , כל מבחן עושה לי התמוטטות עצבים ואני בוכה כמו משוגעת מרוב לחץ וחרדה אני באמת לא יודעת מה לעשות , כל יום אני קמה ועולות לי דמעות , כל זה גדול עליי מדי אני באמת לא יכולה יותר עם הלחץ הזה , זה קשה בטירוף , כל שבוע אני מוצאת את עצמי גמורה נפשית ופיזית וההורים שלי נוחתים עליי ועל כמה שלא השקעתי מספיק , הם לא מבינים שכל פעם זה הורג אותי מבפנים המבחנים האלה אני מרגישה פשוט כלואה ושאף אחד לא מבין את הלחץ הזה . אני יודעת שזה לא דיכאון אבל כל פעם שאני בבית אין לי חשק לכלום ובא לי פשוט לדחות את הכל ולעזוב את הבית ספר . אני מפחדת להיות בבית אפילו לפעמים כדי לא להתמודד עם האכזבה של ההורים שלי .איך לעזאזל אני אעבור את יא ויב?