מה אני יכולה לשנות כדי להרזות ולהתחטב יותר מהר? (תוך איזה חודש וחצי)

ריצות

לאכול יותר קלוריות, את בסוף תתיקעי במשקל וחבל.
ואת לא צריכה להוסיף כלום. פשוט תוודאי ש-
-את שותה 2 ליטר מים ביום
-את ממש לא עושה תרגילים כל יום, יום כן יום לא. את מעמיסה על השרירים ואת תיפצעי .
-את אוכלת מספיק חלבון.
-את אוכלת רק פחמימות מורכבות ולא פחמימות פשוטות כמו פירות סוכרים ממתקים וכו
-את ישנה מינימום 8 שעות בלילה.

שואל השאלה:
למה אני אתקע במשקל??

שתיה הרבה הרבה מים שמרי על תזונה בריאה תעשי הליכות

כי את לא אוכלת מספיק קלוריות, הגוף יכנס לסטרס ויאגור שומן.

שואל השאלה:
אז 1200 בערך זה בסדר ליום?
איך להגיע לסכום הקלוריות הזה?
תודה על העזרה!

תלוי במשקל ובגובה שלך.

שואל השאלה:
משקל בערך 50- 60 אני לא יודעת בדיוק, גובה בערך 1.59/1.60

אני לא יכןלה לדעת בלי נתונים .. 50-60 זה פער של 10 קילו..

שואל השאלה:
נגיד ובערך 58/57 משהו כזה

1250-1300 ביום
פחות מזה זה כבר לא מומלץ..
ועוד משהו
השם שלך במקרה מתחיל ב-א?

שואל השאלה:
חחח לא