הקנאה אוכלת אותי מבפנים... אני יודעת שזה עיניין של הערכה וביטחון עצמי אבל איך אפשר לעבוד על זה?

אני כל הזמן מקנאה בחבר שלי. הוא יכול להסתכל על מישהי ואני ישר אחשוב שאני יותר לא מוצאת חן בעיניו.. או סתם דוגמה, הוא רוצה לחגוג יום הולדת עם הח'ברה מהאוניברסיטה ואני יודעת שיש גם בנות בקורס וזה מציק לי כל כך שאני חושבת רק על זה ויכולה אפילו לבכות מזה.. אני מיואשת כבר מעצמי... מישהי/ו שנתקלו במצב הזה והתגברו על הקנאה הזו איכשהו?