אני מגהקת כבר איזה

תנסי לשתות מים בליגמות ממש קטנות כל פעם שאת מרגישה שיש לך גיהוק תשתי לגימה קטנה
לי זה עוזר

תעצרי את הנשימה ל-10 שניות, ואז תנשפי דרך הפה.

שואל השאלה:
עבר כבר עצרתי תנשימה לכמה שניות

אז את יכולה לנסות שוב עם לגימות קטנות