אני בעודף משקל של 30 קילו זה כבר לא בריא שלא נדבר על יפה..פעם ירדתי הכל אבל עליתי בחזרה

תמיד אחרי שאת אוכלת תעשי ספורט, אין ממש מה לעשות
תנסי להפחית בכמויות
שבי עם אמא שלך או תזונאית ותרכיבו יחד תפריט ותכנית אימונים מותאמים

את רוצה למות מוקדם? יש עוד כל כך הרבה מה לראות, ואם תמשיכי לעלות במשקל את בסוף תגיעי למצב שיהיה לך קשה ללכת. יש כל כך הרבה לראות בעולם הזה ולא שווה להפסיד אותו בגלל שומן וחוסר משמעת עצמית, קחי את עצמך בידיים.

תזרקי את כל הדברים שלא בריאים לפח ותכניסי פירות בהמון צבעים.
תשתי המון מים זה עוזר גם לקצב חילוף החומרים
ותזכרי שלא צריך לאכול כל כך הרבה! לא בגלל שאת תשמיני אלה בגלל שזה לא בריא סתם לדחוף לגוף אוכל כשהוא לא צריך אותו
אני ממליצה לך להכנס לבלוג של מיכל צפיר ולראות סרטונים שלה! הם ממש ישנים אבל זה עוזר!

אפשר ללכת לכל מיני קבוצות תמיכה (דיאט קלאב, חלי ממן, שומרי משקל) לשלם המון כסף זה לפעמים עוזר, יש כוח בקבוצה ובשקילה השבועית אבל זה לא זול ואם לא מתמידים זה פשוט לא עובד , יורדים קצת ונתקעים ,ואחרי זה עולים שוב, מה עובד זה שעשיתי שינוי בהרגלי האכילה: תחפשי בגוגל תזונה דלת פחמימות.
יש דברים מסוימים שפשוט להפסיק לאכול: מוצרי חיטה, לחם, בורקסים, פיצות, חלב ניגר, תפוחי אדמה ואורז בקיצור פחמימות , זה נשמע קשה אבל זה לא בעייה כי במקום זה אני אוכל יותר בשר, קטניות, סלט, ירקות, מעט פרות, להתשדל מאוד לא להיות רעבה, ולאכול רק דברים שאת אוהבת, אם את מרגישה רעבה אז קצת שקדים עוזר.
להתאמן חצי שעה ביום על הליכון ממש בקטנה, ויש תוצאות מדהימות.כדאי גם לקנות משקל טוב (עולה בסהכ בערך 80 שקל) ולהישקל ברמה יומיומית, לרשום באפליקציה את המשקל כל יום ופשוט להיות עם אצבע על הדופק. לא צריך לאכול שטויות כי לא רעבים אבל גם לא להשתגע, לאכול במינון, ולא להגיע לארוחות רעבים.

צריכה לשנות לאורך חיים בריא

עשי דיאטה תקינה וכושר

אם את מעוניינת יש שיטת הרזייה חדשה בלי הרבה מאמץ אני מצרפת קישור עם דף הנחיתה שם יש את כל המידע בקשר לזה,זוהי שיטה להורדת שומן בדרך הכי טבעית מהשיטות שקיימות כיום...אם את מעוניינת ממליצה לך להקדיש דקה או שתיים ולקרוא עליה :)
https://n.sendmsg.co.il/f16275/sodharzia?vid=2454501

חרטאה לא נורמלית דרך לעשות כסף על אנשים
אל תכנסי אפילו לקישור