בוקרר טוב כולם!! חייבת עזרה(קצר)

זה לא קשה אבל זה גם תלוי במבנה שלך

תאכלי מלא המבורגרים יאמיי חח סתם אני לא אוהבת המבורגר אבל זה משמין

תאכלי שלוש ארוחות דשנות ביום ותאכלי משהו בין הארוחות כמו (יוגורט ותפוח/ חופן שקדים עם חלבה/אגוזי מלך עם חלבה או עם פרוסת לחם מלא עם טחינה גולמית)

חשוב לא להגזים

כל הרעיון הוא לא להגיע למצב שאת מרגישה רעבה לא צריך להרגיש כאילו את עומדת להקיא כל שניה, בלילה אחרי ארוחת ערב תאכלי רק יוגורט ככה זה גם מרגיע וגם טוב לדיאטת השמנה