2 תשובות
קודם כל תזונה נכונה.
תסתכלי באינטרנט על תפריטי דיאטה כמו חלי ממן לדוגמא, תנסי למצוא משהו שמתאים לך ולאורח החיים שלך ותדבקי בזה, אחרת כל הפעילות הגופנית בעולם לא תעשה שינוי.
בנוגע לפעילות בבית, לרוץ זה תמיד הכי טוב ובחינם. תורידי אפליקציה שמודדת קילומטרים וזמן ותתחילי לרוץ בחוץ (עכשיו זה הזמן הכי כיף כי מתחיל להתקרר אבל עדיין אין גשם). תתחילי בלרוץ הכי הרבה שאת יכולה ולמדוד כמה קילוטרים עשית בכמה זמן, ותעבדי כל יום על לשפר את זה (לדוגמא, אם הצלחת בפעם הראשונה לרוץ 500 מטר, תנסי בריצה הבאה להגיע ל600 מטר ומשם לעבוד עד שאת מגיעה ל-3 קילומטר בלי הפסקות. משם תעבדי על לשפר תוצאות מבחינת זמן, או להמשיך לעלות בקילומטרים).
את יכולה גם לקנות מזרן פילאטיס ומשקולות 5 קילו (אמור להסתכם בהוצאה חד פעמית של 200 שח) ולעשות בבית תרגילים (אפשר למצוא היום הכל באינטרנט ויש אחלה אימונים ביוטיוב!).
הכי חשוב להתמיד לאורך זמן ולא להתייאש אם לא רואים תוצאות תוך שבוע. תתרכזי בזה שאת עושה שינוי בחיים שלך, בסיפוק שמקבלים מההתמדה במשהו ובשיפור של התוצאות שלך
תסתכלי באינטרנט על תפריטי דיאטה כמו חלי ממן לדוגמא, תנסי למצוא משהו שמתאים לך ולאורח החיים שלך ותדבקי בזה, אחרת כל הפעילות הגופנית בעולם לא תעשה שינוי.
בנוגע לפעילות בבית, לרוץ זה תמיד הכי טוב ובחינם. תורידי אפליקציה שמודדת קילומטרים וזמן ותתחילי לרוץ בחוץ (עכשיו זה הזמן הכי כיף כי מתחיל להתקרר אבל עדיין אין גשם). תתחילי בלרוץ הכי הרבה שאת יכולה ולמדוד כמה קילוטרים עשית בכמה זמן, ותעבדי כל יום על לשפר את זה (לדוגמא, אם הצלחת בפעם הראשונה לרוץ 500 מטר, תנסי בריצה הבאה להגיע ל600 מטר ומשם לעבוד עד שאת מגיעה ל-3 קילומטר בלי הפסקות. משם תעבדי על לשפר תוצאות מבחינת זמן, או להמשיך לעלות בקילומטרים).
את יכולה גם לקנות מזרן פילאטיס ומשקולות 5 קילו (אמור להסתכם בהוצאה חד פעמית של 200 שח) ולעשות בבית תרגילים (אפשר למצוא היום הכל באינטרנט ויש אחלה אימונים ביוטיוב!).
הכי חשוב להתמיד לאורך זמן ולא להתייאש אם לא רואים תוצאות תוך שבוע. תתרכזי בזה שאת עושה שינוי בחיים שלך, בסיפוק שמקבלים מההתמדה במשהו ובשיפור של התוצאות שלך
לאכול בריא