2 תשובות
סקוואטים בעיקר, בכללי יש באינטרנט הרבה תרגילים לחיטוב התחת וגם יש אפליקציות לזה.
ואפשר להמעיט בפחמימות ודברים מתוקים (לא לא לאכול בכלל, פשוט להמעיט)
ומדי פעם לצרף ירקות או פירות לארוחה שלך ואפילו לנשנש למשל תפוח בין הארוחות.
ואפשר להמעיט בפחמימות ודברים מתוקים (לא לא לאכול בכלל, פשוט להמעיט)
ומדי פעם לצרף ירקות או פירות לארוחה שלך ואפילו לנשנש למשל תפוח בין הארוחות.
תורידי את האפליקציה- buttocks workout היא מצויינת ומחטבת מושלם תוך חודש! תתחילי ליראות שינוי אחרי איזה שבוע רק צריך להתמיד כדי שזה ישמר לך חטוב (:
באותו הנושא: