בן 13 שוקל 52 גובה 1.65/66 איך לשמור על המשקל?כמה קלוריות לאכול בערך בשביל לא לעלות? ואני רזה/מלא/ממוצע/שמן?

ממוצע

אני לא חושבת שזה עיניין של קלוריות אם אתה לא מרגיש בנוח עם הגוף שלך פשוט תאכל יותר בריא ותתאמן יותר, תשחה תרוץ תתאבק תרקוד מה שעושה לך טוב וגורם לך להרגיש טוב עם הגוף שלך זה טוב

אתה יחסית רזה.. פשוט לאכול בריא (סלט, סתם ירקות בצד הארוחות שלך, פחות חטיפים, פחות ממתקים , לחם מלא ועוד.. כתוב הרבה על זה באיטרנט) ולנסות לעשות כושר פעמיים בשבוע( או בחוץ בפארקים וכאלה או במכון כושר.. בשתיהם אתה יכול לבקש שיעשו לך תוכנית אימונים או יש הרבה אפליקציות שיכולות לעזור לך.. ואם אתה רוצה לבנות את עצמך ברצינות אני יכול לכתוב לך בפרטי על זה) בעיקרון זה הכל...