צריכה לרדת 40 קילו

לפני הכל, מה הנתונים שלך?
יכול להיות שאת פשוט רוצה ולא באמת *צריכה* את זה.

כמה את שוקלת?
ולרדת 40 קילו זה רק דיאטנית אל תעשי את זה לבד את יכולה להרוס לעצמך את הגוף, זה לא כמו 4-5 קילו שזה בסדר לעשות לפי אנשים מהאינטרנט זה להוריד חצי/שליש מעצמך וזה מסוכן

שואל השאלה:
צריכה צריכה. זה המספר שאני צריכה לרדת כדי להיות במשקל נכון.
(משפט של הדיאטנית שהלכתי אליה)

דיאטת 700 קלוכראיות ולעשות הרבה ספורט

שואל השאלה:
מעל 100 קילו 1.66 גובה.

קלוריות

שואל השאלה:
כמה לעשות ספורט בשבוע בשביל לרדת כמות נורמלית? 3 פעמים הליכה ריצה או כל יום חצי שעה

מה? לאכול 700 זה ממש לא בריא.
זו ממש הרעבה.
אם דיברת עם דיאטנית אז תבקשי כבר ממנה שהיא תרכיב לך תפריט ותסביר לך, היא כבר תדע מה לעשות, כי אחרי הכל, לה יש את כל הנתונים עלייך ויודעת דברים שיתאימו לך ספציפית, לא?

יש אפליקציה שקוראים לה lose it .
אתה מכניס לשם נתונים כמו בכמה זמן אתה רוצה להרזות וכמה אתה רוצה להוריד...היא מחשבת לך את מספר הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום. אחרי כל ארוחה אתה מכניס לשם את כל מה שאכלת (צריך לשקול את האוכל או להסתכל בטבלת הערכים התזונתיים על כל אריזה...) מניסיון הורדתי כבר בשלושה חודשים 17 קילו. אתה יכול לעשות את זה מותאם אלייך. וכמובן לא לשכוח שצריך גם לעשות הליכה לפחות שלושה פעמים בשבוע ! בהצלחה (:

הרבה ספורט