לכאלה שמבינים יש לי שריר יד דיי גדול אבל האמות רזות מאוד למישהו יש תרגילים סירטונים או משהו כזה?

שריר יד? היד שלנו מורכבת מכמה שרירים יותר ספציפי? יש יד אחורית, קדמית, אמה, כתפיים.. אני יכול להציע לך תרגילים אבל תלוי בשריר..

שואל השאלה:
לאמה

אם יש לך משקולות אז עמידה/בישיבה הרמת כף היד למעלה ולמטה עם המשקולות, אם יש גומייה אותו דבר עם הגומייה, אם אין את שניהם לקחת סוג של מקל ארוך ולסובב אותו לשני הכיוונים בזמן ממושך.

את רוצה לחזק את האמות?