כמה אתם שוקלים ? הייתם משנים את זה?

50

לא יודעת וזה לא חשוב לי

61
חלום שלי לשנות את זה ל46-48

בערך 73 ורוצה לרדת ל60. (ירדתי מ84)

שואל השאלה:
אנונימית^ מאמינה בך שתצליחי לשנות את זה (: אני הייתי 65 ואחרי עבודה סופר קשה הגעתי ל59 ואת לא מבינה איזה אושר זה

67 רוצה להגיע ל-55 (גם 58 זה יהיה בסדר)
שואלת השאלה פליז תכתבי איך את ממש תעזרי לי

אני מנסה כבר מלא זמן לא נראלי זה יקרה

שואל השאלה:
therealme^

קודם כל אכלתי 3 ארוחות בריאות ביום , חשוב שכל ארוחה תהיה מורכבת מפחמימות חלבונים ושומנים איכותיים למשל 50 גרם אורז 200 גרם חזה עוף ולבשל עם תרסיס שמן למשל וסלט בצד. או קופסאת טונה ו5 פריכיות וכפית טחינה בצד / גבינה לבנה / קוטג כאלה דברים. אני עושה גם תרגילי כוח על כל הגוף (שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מרימה משקולות) וזה עוזר לשמור על המסת שריר
חשוב לשתות מלא מים למרות שאני תמיד שוכחת חח
הכי חשוב לא לוותר כי זאת לא דיאטת כסאח , יורדים בה בערך חצי קילו בשבוע שזה הכי מומלץ, זה ירידה נכונה ואיטית ולקח לי 3 חודשים לרדת 6 קילו אז זה קשה. אבל תאמיני לי שלפי תמונות לפני ואחרי את תיהיי בשוק מעצמך (זה לא ממש דיאטה זה נקרא חיטוב)

אני מתאמנת במכון כושר ככה שספורט זאת לא בעיה בשבילי, הבעיה זאת התזונה... ממש קשה לי עם הקטע הזה, איך לחתוך מכל המתוקים?

שואל השאלה:
לי מאוד עזר לעשות צ'יט מיל
פעם בשבועיים בוחרת לאכול מה שבא לי לא משנה כמה הוא מושחת
ככה במהלך היום יום אני יודעת שבקרוב אני יאכל את מה שאני רוצה ולא רק מתי שאני ארזה שזה עוד מיליון זמן
והארוחה הזאת לא משמינה או משהו כי זה רק פעם בשבועיים זה אפילו עוזר לחילוף חומרים