יש כאן מאמני כושר? צריכה שאלה

אני די רזה 1.69 52 קג אבל יש לי סנטר כפול.. ברמה מוגזמת
איך להתאמן כדי להעלים אותו?
לרדת במשקל לא כדאי לי..