איך להתמודד עם מצבי לחץ

אני בכיתה ט, ויש לנו מורה שכל שיעור שואלת את כל התלמידים שאלות על החומר בשיעור הקודם לפי הסדר של הרשימת שמות אז ככה שלכל שיעור צריך ללמוד. עכשיו אני ממש טובה במקצוע הזה ואני יודעת את החומר, העניין הוא שכשהיא קוראת שמות ושואלת כל ילד שאלה ואני בסוף הרשימה, ככל שהיא מתקרבת לשם שלי הלב שלי מתחיל לדפוק, אני נכנסת למצבי לחץ מכלום ואני מנסה להגיד את זה לעצמי אבל לא מצליחה וזה שאלות שהתשובה להן היא מילה אחת אז שנייה אחרי שאני עונה הלחץ יורד, אבל זה כל פעם מחדש וזה מרגיז כי רואים עלי שאני בלחץ וזה דיי מביך... יכול להיות שזה קשור לזה שיש לי פחד קהל ולדבר מול הרבה אנשים אבל באמת שניסיתי הכל רשמתי על דף למה אין לי מה להילחץ וזה לא עזר... בבקשה תנו עצות איך לעצור את הדבר הנורא הזה