12 תשובות
ריצות הליכות דיאטב
להספיק לאכול ולשתות מתוק לגמרי
לאכול יותר ירוקות וחלבונים
לאכול בכמויות קטנות יותר
לשתות מלאא מים רגילים/תה בלי סוכר
לעשות הליכות / ריצות
שואל השאלה:
אני אוכלת מלא ירקות, אני לא אוכלת מתוק ... אני באמת לא אוכלת ג'אנק נשבעת, כלום .
אנונימית
תתחילי לעשות ספורט, לאכול בריא והכי הכי חשוב- מים.
תשתי מלא מים!
להתחיל לאכול מסודר ונכון ולעשות ספורט
אז יכול להיות שאוכלת מעט מידי זה גם לא טוב. תלכי לדיאטנית הכי טוב
שואל השאלה:
יש ימים שאני שותה הרבה וימים שאני לא שותה מספיק בכלל. אתם חושבים שזה קשור לכמה מים אני שותה? כי ספורט אולי אני לא עושה באופן מוגדר אבל אני כן הולכת מלא ועובדת בעבודות פיזיות אז אני לגמרי פעילה..
אנונימית
שואל השאלה:
מעט מידי? אז למה אני שמנה? :(
אנונימית
אם אוכלת מעט מידי אז הגוף נכנס למצב של שמירה של אנרגיה ולא שורף שומן ואז בעיה צריך או לאכול עוד יותר פחות שזה רעה או לאכול יותר כדי לצאת מהמצב הזה
זה נכון שאת בעודף משקל,אם את מתאמנת לא בריקוד או משהו בסיגנון אלא דברים שמפתחים את השרירים אז זה חשוב שתדעי ששרירים גם מוסיפים למשקל.
מומלץ לאכול 2 פירות ביום,ולשתות תה ירוק אבל לא יותר מידי כי הוא יכול להוציא נוזלים חשובים,אם את באמת רוצה ממש להרזות את צריכה לשתות 6 ליטר של מים זה לא תמיד בריא, אם את עושה את זה ומרגישה לא טובה מומלץ שתפסיקי.
בנוסף מומלץ ללכת לדיאטנית של קופת חולים ולבנות יחד איתה תפריט מאוזן ומסודר.
ולבדוק בכל שבוע מה הגובה שלך וכמה את שוקלת ואז לבדוק את הBMI שלך שצריך להיות בערך 24
מקווה שעזרתי :)
לזה עם ה6 ליטר מים, ראיתי איפשהו שזה יכול לגרום להרעלה אז לא הייתי ממליצה על ככ הרבה. אולי 4 ליטר...
לגבי האוכל תנסי לאכול כמה שיותר מסודר מכל אבות המזון אבל בכמות לא מוגזמת. ממליצה לך להיכנס לשגרה שבה את עושה פעילות גופנית מאומצת לפחות פעמיים בשבוע.
כן,נכון זה באמת יכולה להיות לפעמים מסוכן לכן אמרתי שאם מרגישים משהו שונה אז מומלץ להפסיק עם זה מייד!
אבל יש הרבה אנשים שעושים את זה וזה עוזר להם ולא נגרם להם שופ נזק,כל אחד והמערכת שלו.
באותו הנושא: