איך יוצאים מהתמכרות לואטצאפ ולאינסטגרם?

וזה לא שיש לי הרבה חברים בכלל להתכתב וכאלה אני כלכך נואשת אני מעלה סטטוסים ומחכה שיגיבו לי .ונמאס לי מזה זה מאכזב וגורם לי לשנוא את כולם .