15 תשובות
בסדר גמור
שואל השאלה:
זה לא כל כך בסדר גמור...זה כמעט שמנה
אנונימית
זה משקל תקין
שואל השאלה:
אל תגזימו, זה מאוד מלאה מאוד
אנונימית
^^למה את אומרת דברים לא נכונים? אם את לא מבינה פשוט אל תעני.

חיים שלי זה משקל עודף.
אבל תשמעי לי,כל עוד את מרגישה נוח עם הגוף שלך אל תרדי גרם.
אני שקלתי גם 70 ואני יותר נמוכה ממך
זה נחשב מלאה לא שמנה (שמנה זה בדרכ מעל 90 קילו בערך)
היום אני שוקלת 53 ותאמיני לי
הרבה רצון קצת להאמין ואת שם
(כמובן אם את רוצה בכלל לרדת)
אנונימית
שואל השאלה:
איך ירדת?
ותוך כמה זמן
תודה(:
אנונימית
אני אצל מאמנת כושר פעמיים בשבוע
והלכתי לתזונאית שלימדה אותי כלכך הרבה דברים על תזונה שגרמו לי להבין מה כדאי לי להכניס לפה ומה לא
תוך בערך 5 חודשים ירדתי את הרוב (בערך) וכמובן שאפשר לפרגן לעצמך מידיי פעם בדברים שהם לא כלכך מזינים
מה לאכול?
*בוקר-
יוגורט עם 2 סוגיי פירות/ביצה קשה עם 2 סוגיי ירקות/פרוסת לחם עם גבינה וירקות
ויש עוד המון אפשרויות רק תחפשי
*צהריים-
הארוחה צריכה להיות מורכבת מחלבון, פחמימה מורכבת וירק
דוגמאות:
קינואה עם חזה עוף וסלט
מרק עם עוף (יש מתכונים באינטרנט)
*ביניים-
קוביות שוקולד מריר 70%/סלט פירות/ירקות חתוכים
*ערב- חביתה עם פרוסת לחם וירקות
*טיפים*
1.לאכול רק לחם כוסמין/שיפון
(לבדוק שזה 100 אחוז חיטה מלאה ולא 70 אחוז מסך קמחים וכל השטויות האלה)
2.לפתוח כל בוקר עם כוס מים עם לימון אפשר להוסיף כפית זרעי צ'יה (מעודד הרזייה)
3. להוסיף כמה שיותר ירקות לכל ארוחה זה כלכך טוב ומזין
4.עד 2 ביצים בכל יום
לגבי ספורט-
לי יש מאמנת כושר אבל את יכולה לעשות הליכות ואימוני כושר ביוטיוב
(תכתבי ביוטיוב אימון כושר ביתי ותתחילי להתאמן)
בהצלחה אהובה אני מאמינה בך
אנונימית
העצה הכי מושקעת שרשמתי באתר בפער
אנונימית
וכמובן שאל תסתמכי עליי עדיף לך ללכת לדיאטנית שתעזור לך
אנונימית
שואל השאלה:
תודה רבה❤
מאוד מעריכה(:
אנונימית
כתבתי לך כל מה שמתאים לי אבל כמובן שמה שמתאים לי לא בהכרח מתאים לך אז שוב אני חוזרת ואומרת מומלץ מאוד ללכת לתזונאית שתתאים לך משהו שיהיה מושלם לך ולגוף שלך
אנונימית
שואל השאלה:
אוקיי
שוב תודה❤
אנונימית
בכיף
אנונימית