8 תשובות
אני בדיוק במצב שלך...
אוף מזדהה
אנונימית
כדאי בכל זאת שתפני לטיפול אם החרדה פוגעת לך כך באיכות החיים.
בקופות חולים יש פסיכולוגים בהשתתפות עצמית יחסית נמוכה (150 ש"ח בממוצע).
בקופות חולים יש פסיכולוגים בהשתתפות עצמית יחסית נמוכה (150 ש"ח בממוצע).
שואל השאלה:
אמא שלי חושבת שאני לא באמת צריכה ושזה מעצלנות כאילו שאני לא רוצה לנסות לפתור את הבעיות בעצמי ורוצה שאחרים יעזרו לי וגם נמאס לי לבקש ממנה דברים כי אין לנו עכשיו ממש כסף וכל המשפחה לא קונה לעצמה כלום ורק אני מבקשת ממנה כל הזמן בגדים או משהו אחר אבל מה לעשות שאני בת ואני צריכה את הדברים האלה
אמא שלי חושבת שאני לא באמת צריכה ושזה מעצלנות כאילו שאני לא רוצה לנסות לפתור את הבעיות בעצמי ורוצה שאחרים יעזרו לי וגם נמאס לי לבקש ממנה דברים כי אין לנו עכשיו ממש כסף וכל המשפחה לא קונה לעצמה כלום ורק אני מבקשת ממנה כל הזמן בגדים או משהו אחר אבל מה לעשות שאני בת ואני צריכה את הדברים האלה
אנונימית
שואל השאלה:
למה העיקר כשאחרים שואלים שאלות בסגנון יש להם הרבה תשובות... אני זקוקה לכם אין לי עוד מישהו לשתף
למה העיקר כשאחרים שואלים שאלות בסגנון יש להם הרבה תשובות... אני זקוקה לכם אין לי עוד מישהו לשתף
אנונימית
אני במצב שלך
זה עניין של זמן וסוג של תרגול...נכון שזה מעצבן לשמוע את זה עכשיו אבל סאת האמת.
אני לא יודע במה בדיוק מתבטאת החרדה שלך אבל את צריכה לנסות בצעדים קטנים לשנות אולי הרגלים או גישה.
בכל מקרה אלה שחושבים שאת לא חבכתית לא מכירים אותך וכמו שאמרתי זה עניין של זמן..ברגע שיכירו אותך יותר גם יתחברו אלייך
אם את רוצה לשתף אני זמין בפרטי
זה עניין של זמן וסוג של תרגול...נכון שזה מעצבן לשמוע את זה עכשיו אבל סאת האמת.
אני לא יודע במה בדיוק מתבטאת החרדה שלך אבל את צריכה לנסות בצעדים קטנים לשנות אולי הרגלים או גישה.
בכל מקרה אלה שחושבים שאת לא חבכתית לא מכירים אותך וכמו שאמרתי זה עניין של זמן..ברגע שיכירו אותך יותר גם יתחברו אלייך
אם את רוצה לשתף אני זמין בפרטי
אני גם חווה את זה אם בא לך נדבר בפרטי
חרדה חברתית נגרמת מהערכה עצמית נמוכה. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה לא יסבלו מחרדה חברתית. אם אתה אוהב את עצמך אתה לא סובל מחרדה חברתית.
חרדה חברתית נגרמת מבושה. אנשים שמתביישים בעצמם סובלים מחרדה חברתית. אם אתם סובלים מחרדה חברתית וכנים עם עצמכם תמצאו שאתם מתביישים בעצמכם ומה שקורה כשאתם חרדים זה שאתם חושבים שהאנשים מסביבכם רואים את הדברים שאתם מתביישים בהם.
חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך.
אז איך נפטרים מחרדה חברתית
אתם צריכים לגלות מה הדבר שגורם לכם להתבייש בעצמכם. מה זה הדבר שאתם לא אוהבים בעצמכם. ואז אתם צריכים למצוא דרך לשנות את הצורה שאתם רואים את עצמכם. אם אתם שונאים את האף שלכם אתם חושבים שהוא גדול מידי ורחב מידי אתם צריכים ללמוד לאהוב אותו
אם פעם ננשכתם על ידי כלב בכל פעם שתראו כלב אתם תראו בו איום ותתרחקו ממנו. אותו דבר עם חרדה חברתית. אתם רואים באנשים כאיום משום שמתישהו בעברכם אנשים פגעו בכם וגרמו לכם להתבייש בעצמכם. עכשיו המוח שלכם משתמש בחרדה שהיא מנגנון הגנה כדי להימנע מאנשים כדי להיזהר מהאיום הזה.
כשאתם ליד אנשים וחשים חרדה חברתית כשאתם פוגשים אדם חדש אתם צריכים לשאול את עצמכם למה אני חש במתח. במה אני מתבייש? למה אתם חושבים שבוחנים אתכם ושופטים אתכם. על מה אתם חושבים ששופטים אתכם? זה יכול לקחת הרבה זמן רב עד שתמצאו את הדבר הזה שבו אתם מתביישים. אבל חשוב למצוא אותו. אם אתם מתקשים למצוא אותו. נסו את השיטה הבאה: נסו לדמיין שאתם אדם אחר. למשל אם אני הייתי גבוה יפה ומושך והייתי עולה לאוטובוס האם גם אז הייתי חש בושה? לא, לא הייתי חש בושה, אם ככה אז אולי אני לא מרגיש טוב עם איך שאני נראה.
ברגע שתלמדו לאהוב את עצמכם ולחבב את עצמכם, תראו שהחרדה בחברתית שלכם הולכת ונעלמת. מי שאוהב את עצמו למי שיש הערכה עצמית גבוהה, מי שלא מתבייש בעצמו לא סובל מחרדה חברתית
חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך. זהו. ומה שאתם צריכים להבין זה במה אתם מתביישים. כשאתם בחברה נסו להגיד לעצמכם אין לי במה להתבייש. ככל שתעשו את זה יותר ככל שתאמינו בכך יותר ככל שתשנו מחשבות שליליות לחיוביות תרגישו יותר טוב לא תרגישו יותר שכולם שופטים אתכם שכולם צוחקים עליכם.
ברגע שתפסיקו להתבייש בעצמכם תיעלם החרדה
מה שאתם צריכים לעשות זה להפסיק להתבייש בעצמכם ולהתחיל לאהוב את עצמכם(:
בבקשה מקווה שזה יעזור לכל מי שיש לו חרדה חברתית
חרדה חברתית נגרמת מבושה. אנשים שמתביישים בעצמם סובלים מחרדה חברתית. אם אתם סובלים מחרדה חברתית וכנים עם עצמכם תמצאו שאתם מתביישים בעצמכם ומה שקורה כשאתם חרדים זה שאתם חושבים שהאנשים מסביבכם רואים את הדברים שאתם מתביישים בהם.
חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך.
אז איך נפטרים מחרדה חברתית
אתם צריכים לגלות מה הדבר שגורם לכם להתבייש בעצמכם. מה זה הדבר שאתם לא אוהבים בעצמכם. ואז אתם צריכים למצוא דרך לשנות את הצורה שאתם רואים את עצמכם. אם אתם שונאים את האף שלכם אתם חושבים שהוא גדול מידי ורחב מידי אתם צריכים ללמוד לאהוב אותו
אם פעם ננשכתם על ידי כלב בכל פעם שתראו כלב אתם תראו בו איום ותתרחקו ממנו. אותו דבר עם חרדה חברתית. אתם רואים באנשים כאיום משום שמתישהו בעברכם אנשים פגעו בכם וגרמו לכם להתבייש בעצמכם. עכשיו המוח שלכם משתמש בחרדה שהיא מנגנון הגנה כדי להימנע מאנשים כדי להיזהר מהאיום הזה.
כשאתם ליד אנשים וחשים חרדה חברתית כשאתם פוגשים אדם חדש אתם צריכים לשאול את עצמכם למה אני חש במתח. במה אני מתבייש? למה אתם חושבים שבוחנים אתכם ושופטים אתכם. על מה אתם חושבים ששופטים אתכם? זה יכול לקחת הרבה זמן רב עד שתמצאו את הדבר הזה שבו אתם מתביישים. אבל חשוב למצוא אותו. אם אתם מתקשים למצוא אותו. נסו את השיטה הבאה: נסו לדמיין שאתם אדם אחר. למשל אם אני הייתי גבוה יפה ומושך והייתי עולה לאוטובוס האם גם אז הייתי חש בושה? לא, לא הייתי חש בושה, אם ככה אז אולי אני לא מרגיש טוב עם איך שאני נראה.
ברגע שתלמדו לאהוב את עצמכם ולחבב את עצמכם, תראו שהחרדה בחברתית שלכם הולכת ונעלמת. מי שאוהב את עצמו למי שיש הערכה עצמית גבוהה, מי שלא מתבייש בעצמו לא סובל מחרדה חברתית
חרדה חברתית היא להתבייש בעצמך. זהו. ומה שאתם צריכים להבין זה במה אתם מתביישים. כשאתם בחברה נסו להגיד לעצמכם אין לי במה להתבייש. ככל שתעשו את זה יותר ככל שתאמינו בכך יותר ככל שתשנו מחשבות שליליות לחיוביות תרגישו יותר טוב לא תרגישו יותר שכולם שופטים אתכם שכולם צוחקים עליכם.
ברגע שתפסיקו להתבייש בעצמכם תיעלם החרדה
מה שאתם צריכים לעשות זה להפסיק להתבייש בעצמכם ולהתחיל לאהוב את עצמכם(:
בבקשה מקווה שזה יעזור לכל מי שיש לו חרדה חברתית
באותו הנושא: