כמה קלוריות אני צריך להוריד בהליכון כל יום כדי לרדת קילו בשבוע?

אם תרד קילו בשבוע זה יהיה בעיקר שריר ולא יראו אפילו שירדת
עדיף לרדת חצי קילו שומן בשבוע. תאכל 1200-1400 קלוריות ותשרוף בהליכון 200.