מי שקופץ בחבל כספורט, איך התחלתם?

התחלתי עם קפיצות איטיות ועברתי לקפיצות מהירות . זה מקל עליי

לא קופצת בחבל אבל תתחיל במספר נמוך יחסית ותנסה לשאוף אליו נגיד 20 קפיצות שתגיע תעלה ל30 וכך הלאה
אל תשכח לנשום
תתחיל באטיות ואז לאט תהפוך למהיר יותר

שואל השאלה:
הבעיה היא לא הסיבולת אלא ההצלחה בקפיצה, אני נתקע בחבל המון: (

אם הבעיה היא הצלחה בקפיצה אז זה נטו אימון, תקפוץ חצי שעה נגיד פעם ביומיים וההשתפרות תיהיה מאוד מהירה בהתחלה

בנוסף למה שאמרו, תבדוק שהחבל לא ארוך או קצר מידי, הוא אמור להגיע לך עד הכתפיים.

התחלתי בחצי דקה עליתי לדקה בכל יום הייתי עושה קצת בבוקר גם שהיה לי ממש ממש קשה
והיום אני עושה 15 סטים של 100 קפיצות ממש בקלות
ממליצה מאוד על חבל כאמצעי לכושר עוזר לחטב את ניידים והרגלים ועזר לי להוריד במשקל במהירות ❤

שואל השאלה:
אני עושה 10 סטים של 100 די בקלות עכשיו גם,
תודה לכולם :)