איך נרדמים? בבקשה משהו שיעזור לי להרדם אני פשוט לא מצליחה

לעזוב את המסך, לעצום עיניים חלש, לא לחשוב על כלום, שהחדר יהיה בטמפרטורה שנוחה לך ותוך כמה דקות נרדמת.
מקווה שעזרתי;)