כמה אני ירזה אם כל יום אני יעשה הליכות או ריצות גם של 3 קמ אולי יותר? תורך כמה זמן אני יוריד קילו?

3 קמ זה כלום עדיף לך ללכת 10 קמ עוזר יותר ( מניסיון )

זה גם תלוי במשקל התחלתי ובמה שאת אוכלת. מי שיש לו המון לרדת, יורד בהתחלה הרבה יותר מהר ממי שיש לו לרדת רק קילו או שניים

שואל השאלה:
אני בגובה 1.61 ושוקלת 60

הליכות של 3 קמ זה מעט, בטח שאת שוקלת 60 קילו, את תרזי משהו כמו 100 גרם בשבוע. אם תרוצי כל יום 8 קמ בשעה (או 4 בחצי שעה, פעמיים ביום), תרדי בערך חצי קילו בשבוע בהנחה שהתזונה שלך מאוזנת.

שואל השאלה:
אני לא יכולה להתאמץ הרבה ככה יש לי כאבי רגליים אני מעדיפה לרדת לאט במשקל

אז במקום ריצה לעשות הליכות או במכשיר אליפטי, זה פחות מעמיס על המפרקים ועדיין אפשר להגיע לתוצאות יפות (אני גם כן לא יכול לרוץ בגלל בעיות בכתף, אז זה התחליף שלי). בכל מקרה את שאר הקלוריות את יכולה להוריד בתזונה נכונה במקום בספורט

שואל השאלה:
אני עושה את שניהם

אהה יופי. אז זה פשוט עניין של הוצאה קלורית. 15000 צעדים ביום אמורים להביא אותך לחצי קילו ירידה בשבוע, לא מדע מדויק כמובן