מה לעשות אם אני בדכאון?

לעשות דברים שאת אוהבת ושמשמחים אותך

תחשבי רק טוב

תשמעי שירים קצביים אוליי תאכלי אולי כמה שוקלים זה מעודד אותי. ותעשי מה שאת אוהבת ?

אני יוצאת לשופינג שאני בדיכאון או שומעת שירים או אוכלת כמה מתוקים וחושבת שיהיה בסדר תיהיה אופטימית

לדבר עם חברים, לשתף את ההורים שלך במה שאת מרגישה (אני אישית אוהבת לספר לאמא שלי את הרגשות שלי)
להיפגש עם חברות
לשים מסיכה לפנים לשבת איתה 20 דקות בערך
לראות סרט, אני אישית ממש אוהבת סרטים בנטפליקס
לצאת לסרט עם חברות/משפחה
אולי למסעדה או משהו
לאהוב את עצמך יותר למרות שזה קשה לפעמים גם לי
לעשות דברים שמשמחים אותך בכללי

תעשי תרגיל שהוא ממש טוב לאנשים שבדיכאון קחי דף ותכתבי את כל הדברים שיש לך עד לפרטי פרטים ואז תכתבי את הסיבה שאת בדיכאון ותשאלי את עצמך עם שווה לך להיות בדיכאון או להיות שמחה על כל הדברים שיש לך

כל מה שכתבו פה לא יעזור לך
זה קשה ממש לצאת מזה לבד
כדאי לך לפנות לטיפול אפילו םסיכוחוג

כול מה שאמרו לך פה לא פותר את הבעיה, אומנם זה יסיח את דעתך לכמה זמן אבל זה לא מה שיפתור את זה.
אני אגיד לך איך אני התמודדתי עם זה כשזה היה לי, לדבר עם אנשים לא ממש יכלתי כי אף אחד לא באמת הבין אז פשוט כתבתי לי בפתקים בטלפון את כול הרגשות שלי ופרקתי הכול וזה עזר לי ובעצם "דיברתי עם עצמי", וזה משחרר. וגם שמעתי שירים וזה עזר להוציא את הרגשות, פשוט בכיתי והוצאתי הכול.
הדברים שאמרתי אלו דרכים שעזרו לי להרגיש קצת יותר טוב אבל זה לא בהכרח פותר, לכי לפסיכולוג זה הדבר שהכי יכול לעזור.
מקווה שתהיי חזקה, ותזכרי שהכול זמני ואת תעברי את זה, מניסיון.