10 תשובות
אלה שמגדילים מסת שריר ומתנפחים
אוכלים נכון, מה שכן ככל שמסת השריר גדולה יותר את שורפת יותר במנוחה. במטרות מסויימות צריכים לאכול יותר ממה ששורפים ולכן אוכלים יותר
זה ממש תלוי
כי האוכל מומר לאנרגיה שהם מוציאים למסת שריר
הם אוכלים דברים בריאים
3 ארוחות בריאות ביום וביניהם פירות או ירקות
חחח כן אני ספורטאית (נבחרת ישראל וזה) ואני טוחנת אוכל ולא כ'כ משמינה
וזאת שמעליי- ממש לא זו סתם סטיגמה.. כן צריך להקפיד לא להגזים (אם אני רעבה אז אני אקח פרי או ירק, אבל לפעמים גם שוקולד מריר) ואני אוכלת בשר בקר והרבה (פחות בריא) ובגלל הספורט זה מתאזן. אני גם יודעת איך ''להוריד את זה' בריא ונכון עם הספורט
כן, כי זה למסת שריר
כי הגוף רגיל לנצל יותר מהחומרים בשביל לבנות שרירים חוץ מזה הם אוכלים אוכל בריא שממילא נוצר במיוחד לבניית מסה (אלה שזה אורח החיים שלהם)
אנשים שאורח החיים שלהם הוא ספורט שורפים הרבה יותר קלוריות מאנשים שלא מתאמנים(כמובן מדבר על האדם הממוצע ולא יוצאי דופן) ככה שהוא גם צריך להכניס את הכמות קלוריות הזאת כדי לחיות וכאלה
ברור שהם אוכלים יותר.
שני ההורים שלי היו עושים מלא ספורט כשהם היו בתיכון, שניהם סיפרו לי איך הם אכלו ישר מהסיר לפעמים ויכלו לאכול חצי סיר אורז או לאדעת מה בבת אחת.
הם שורפים יותר קלוריות, זה אומר שהגוף צריך יותר אוכל כדי להשיג יותר קלוריות. אחרת הם נמצאים בסכנה, אין להם מספיק אנרגיה.
מה שכן, אם אתה עושה הרבה ספורט, בדרך כלל אתה תאכל בריא יותר.
אבל זה לא אומר שהם מוותרים על פיצה או גלידה מידי פעם, ממש לא. זה רק אומר שהם אוכלים בדרך כלל אוכל בריא כי הם צריכים אותו לאנרגיה.
באותו הנושא: