2 תשובות
אתה יכול לעמוד ולקפל את הרגל לחצי ל20 שניות קוראים לזה ניראלי חסידה ואתה יכול להצמיד את שני הרגליים ולהתכופף לקצות האצבעות עם הידיים כשאתה יושב
זה שני תרגילים שישחררו לך את הרגל
ולשאלה אם זה ממש קיצוני אז אל תלך
זה שני תרגילים שישחררו לך את הרגל
ולשאלה אם זה ממש קיצוני אז אל תלך
תלך, גם אני הייתי במחנה עם רגליים תפוסות ברמות, אל תוותר בגלל זה כולה קצת כאב ברגליים... תעשה קצת מתיחות ואיזה ריצה קלה 20 דקות לשחרור אולי זה יכאב קצת פחות אבל תלך, מחנה אימונים זה שווה
באותו הנושא: