את התפריט לימי בצפר?

בוקר : יוגרט ביו טבעי 3% עם 2 תמרים
בצפר 10: פיתה מקמח מלא עם חביתה וחומוס
12: 4 פרכיות עם ממרח שומשום מלא
4: 6 כפות פחמימה עם חזה עוף וטחינה
7: יוגרט ופרי
10: כמו בוקר/ צהרים
כמה קל'?