מה משביע יותר ופחות משמין?

1) שלוש כוסות פלסטיק קורנפלקס של אלופים שתי יוגורט ביו 3%, מעדן וניל 1.5% ופרי
2) 3 פרוסות לחם מלא שתי כפות גבינה לבנה כף שוקולד השחר יוגורט ביו 3% ומעדן וניל 1.5%