אני אחת החלשות פיזית אין לי כח בידים ובכל הגוף אין לי חשק ללכת לכושר כי אני מתעיפת אחרי שניה

תתאמני ותתחסקי

לא נורא אם את רוצה להתגבר על הכאב את צריכה להיות עצבנית

שואל השאלה:
אם אני אעשה כושר זה יתן לי כח פיזי?
והאם הליכות נקרא גם ..?

באח אני הייתי עור ועצמות עד שעשיתי ספורט ואני יותר שרירית יש לי קוביות כבר התחת שלי נהיה קצת יותר נפוח ומחוטב הבטן צרה יותר רגליים חזקות ספורט בריא

שואל השאלה:
אני לא אוהבת את המראה של בנות עם קוביות וכו .. אז איזה ספורט לעשות?

את פחות צריכה את האירובי...אלה יותר את הכוח
להרים משקולות לחטב את הגוף לגדול קצת
את פיצית

תעשי ביוטיוב אפילו כושר לגב סקוואטים את לא חייבת קוביות אפשר קצת כפיפות בטן זה לא נוצר ככה פתאום

שואל השאלה:
נכון כולם חושבים שאני בת 14 .. איך מגדלים קצת את הגוף??

תשלחי לי הודעה

את מקבלת סחרחורות באמצע האימון?
כי אם את כזו אז תביאי איתך משהו מתוק שיעלה לך את הסוכר בדם. שעה-חצי שעה לפני האימון תאכלי דברים כמו לחם או בננה ותשתי מים
זה מה שאני עושה אחרת כל האימון ישלי סירחורות ואני רואה מטושטש
ואל תעשי אירובי
אולי זה קשור לעובדה ששתינו במשקל נמוך

פשוט תעשי את זה בהדרגה
בהצלחה

גם אני כמוך

שואל השאלה:
תודה כולם^^

תעבדי על עצמך ב2 רובדים:
ברובד המנטלי תגידי לעצמך שאת יותר חזקה מספיק פעמים , תדמייני את זה בדמיון מודרך וסוג של תחיי את התחושה הזאת.
ברובד של האימון--- תיכנסי לזה בהדרגה ובצורה נכונה עם משמעת חזקה וראבאק