6 תשובות
ספורט ואכילה בריאה, זה כל מה שצריך באמתת, פשוט להתמיד בזה
שואל השאלה:
אבל מה התרגילים? מה האכילה? אני רוצה בוודאות להוריד 3 קילו
אבל מה התרגילים? מה האכילה? אני רוצה בוודאות להוריד 3 קילו
אנונימית
את יכולה לדוגמה:
בוקר:קרונפלקס עם חלב (תקחי כוס של שתייה חמה ותמלאי אותב בקרונפלקס,זו הכמות שתאכלי).
ביניים:פרי (אסור בננה או ענבים)
צהריים:חתיכת חזה עוף + בורגול+ סלט (וחשוב שכמות הסלט תהיה יותר גדול מהאוכל)
ביניים: פרי (אסור בננה או ענבים)
ערב:סלט טונה+ חביתה + פרוסת לחם קל.
לילה: (אם את נשארת ערה עד מאוחר) ירק כלשהו
* פעילות גופנית של שעה כמו הליכה לדוגמה
לשתות מים והמון 8-13 כוסות מים!
תרגילים את יכולה למצוא בגוגל,פשוט תכתבי סוגי תרגילים שאת רוצה ויופיעו לך תרגילים.
מקווה שעזרתי :)
ואשמח לפרח :)
בוקר:קרונפלקס עם חלב (תקחי כוס של שתייה חמה ותמלאי אותב בקרונפלקס,זו הכמות שתאכלי).
ביניים:פרי (אסור בננה או ענבים)
צהריים:חתיכת חזה עוף + בורגול+ סלט (וחשוב שכמות הסלט תהיה יותר גדול מהאוכל)
ביניים: פרי (אסור בננה או ענבים)
ערב:סלט טונה+ חביתה + פרוסת לחם קל.
לילה: (אם את נשארת ערה עד מאוחר) ירק כלשהו
* פעילות גופנית של שעה כמו הליכה לדוגמה
לשתות מים והמון 8-13 כוסות מים!
תרגילים את יכולה למצוא בגוגל,פשוט תכתבי סוגי תרגילים שאת רוצה ויופיעו לך תרגילים.
מקווה שעזרתי :)
ואשמח לפרח :)
למה אסור בננה או ענבים?
בענבים יש הרבה סוכרים נראלי בגלל זה
כי בענבים ובננות יש המון סוכר