13 תשובות
יש מצב שזה מסת שריר, זה לא בהכרח אומר שאת לא מרזה
תזונה בריאה.. אם את רוצה לחטב את הבטן את צריכה לאכול דברים עם אחוז שומן נמוך ולהתאמן
תאכלי יותר חלבונים ותעבדי על מסת שריר זה יגרום לך לחטב את הגוף ולא רק להרזות
לא רק לאכול דברים עם אחוז שומן נמוך ומעט קלוריות, ספורטאים אוכלים הרבה חלבונים.
שואל השאלה:
זהו אני כבר לא מחפשת להרזות כי מתחת ל40 זה תת משקל ו2 קילו לא יעשו לי הבדל אז הבנתי שאני צריכה לחפש דרך אחרת וחיטוב נראית לי הכי הגיונית. מזה אומר מסת שריר?
אנונימית
תחפשי באינטרנט תרגילי חיטוב, ויש גם הרבה אפליקציות. מסת שריר זה בעיקרון השרירים שיש לך וככל שאת מפתחת יותר הם גם שוקלים יותר ובגלל זה גם אם את מרזה לא תרדי הרבה במשקל בגלל השרירים, אבל את תתחטבי יותר.
אל תרזי, תאכלי בריא אבל לא מעט, תעשי ספורט ויהיו לך שרירים, אולי אפילו תעלי במשקל
אני מתכוונת לחיטוב כזה, שרירי בטן, שרירים ברגליים, גוף מעוצב יותר
שואל השאלה:
רק אם אתם יודעים. אתם תוכלו לתת לי תרגילים אינטנסיביים יותר שאפשר לנסות בחדר כושר?
אנונימית
אל תקשיבי לכולם
צריך לאכול הכל במידה
תאכלי את כל אבות המזון
מינרלים ללא הגבלה כמה שבאלך.
שומנים פחמימות וחלבונים
תודאי שאתץ אוכלת מספיק חלבונים ביום ובעיקר חלבונים ןפחמימות אחרי אימון.
כמה שפחות סוכרים.
וכמובן להמשיך להתאמן.
כשאת אוכלת בריא כל השבוע יש לך ארוחה מותרת פעם בשבועיים.
ותזכרי שהמשקל לא משנה ורק המראה משנה.
אני התחטבתי.
עליתי במשקל בגלל מסת שריר וירדתי באחוז שומן אז אני נראית יותר טוב.
מקווה שיעזור לך
לפי הbmi את בתת משקל. במצב הזה כבר לא יכולים להיות שמנים, כנראה זאת מסת שריר.
תפסיקי להתאמן קצת. או שלפחות תפחיתי משמעותית את כמות האימונים
שואל השאלה:
בדקתי בbmi ויצא שזה משקל תקין.... חוץ מזה שאם זה היה ככה, לא הייתי צריכה להתחטב
אנונימית
זה לא יכול להיות שהורדת כל כך הרבה ולא ראית שינוי.
אם תרדי עוד קילו את תגיעי לתת משקל וקילו לא ישנה כל כך.
תלכי לדיאטנית במקרה הזה, זה מאד מוזר.
שואל השאלה:
כן ראיתי שינוי הייתי מאוד מלאה ועכשיו פחות אבל זה עדיין גוף עם טיפה שומנים וזה מכניס אותי לדיכאון כי זה לא מה שרציתי להגיע אליו שהתחלתי בזה...
אנונימית
אל תרדי יותר מזה, זה משקל מעולה.
את יכולה להתחיל להתאמן עם מאמן אישי, זה יעזור קצת ללמוד מאיש מקצוע
באותו הנושא: