5 תשובות
מדברת איתי
שומעת מוזיקה שאת אוהבת (:
Po:
שומעים מוזיקה יש אפליקציה שאני יכולה להמליץ לך שהיא מדיטציה והיא מרדימה אותי בשנייה או שאת יכולה
אל תנסי לישון בכוח. אם את בכל זאת מעדיפה להישאר במיטה אז אני ממליץ לך לשמוע הרצאה(לשמוע לא לראות)
קראתי שיש דרך של נשימה שעוזרת להירדם, אז נושמת אוויר במשך 4 שניות עוצרת ושומרת אותו בפנים למשך 7 שניות ואז נושפת אותו במשך 8 שניות, ניסיתי את זה אתמול, בהתחלה חשבתי שזה לא עוזר אבל נרדמתי אחרי חמש דקות