רעיונות למאכלים ושתיה שטוב אחרי תרומת דם להחזיר את החסרים לגוף עכשיו? שמעתי על תמרים יש עוד?

פחממות ברזל חלבון לא יודעת תרמתי דם הבוקר פעם ראשונה ומרגישה שחסר לי דברים.. כאילו.. אני במשמרת לילה אז אני יכולה לנמנם על הספה קצת מקסימום REM עד שיהיו קריאות (שיהיה לי משמרת ש' אמן) אבל לא לישון ממש (ישנתי מ 11.30 קצת אחרי התרומה עד בערך 17.30 כי ידעתי שאני יעשה לילה) וגם לא יכולה לצאת לקנות לאכול או משהו אבל יכולה לבקש מחבר שלי להביא לי.. צ'יפס (המטוגן) או יוגורט או משהו עם שוקולד זה בסדר או שרצוי משיהו יותר לכיוון הירקות/פירות/תה וכאלה? אם כן אשמח שתמליצו לי