איך משכיחים מחשבה רעה שיש בראש?

יש לי מחשבה ממש רעה שיקרה משהו למישהי שאני ממש אוהבת, וזה ממש מפחיד אותי!
איך לשכוח מהמחשבה הזאת כמה שיותר מהר?