איך לשלוט על העצבים שלי??

לנשום 10 נשימות
לשתות מים
ללכת הצידה
או לעשות ספורט שמוציא עצבים כמו אגרוף

לעצור, לחשוב מה יצא לך מהפה ולנשום

אני מבינה אותך. לי עוזר ללכת משם לחדר לסגור את הדלת ולנשום עמוק, ותוך כדי הריב להרגיע את עצמי תוך כדי

קצת קשה להסתדר עם עצבים... תגידי לאנשים מראש שכלום לא בכוונה ושאת לא שולטת בעצמך

תתרכזי בנשימה שלך

העצה הכי טובה שאני יכולה לתת לך זה לדבר עם עצמך

לעצור את הריב להרגע קצת לספור עד 10 לאסוף את עצמך בידיים ולנשום עמוק