שאלה בנוגע למשקל

היי, אני בת 16 הגובה שלי הוא 162 והמשקל 55 חופש שעבר שקלתי 49-50 בערך ועכשיו אני ממש לא אוהבת את איך שאני נראית כי השמנתי נורא! איך להוריד 5 קילו עד סוף החופש?? יש איזה תפריט שמישהו מכיר ועובד? תודה מראש