וואו אני עיפה ברמות ולא מצליחה להירדם... שיטות שעובדת חוץ מ 4-7-8?

כוס חלב
לשהות בחושך

שואל השאלה:
שובה בחושך כבר שעתיים

תמצמצי הכי מהר שאת יכולה במשך דקה לפחות

מה זה 4-7-8?
ואת יכולה לשתות חלב
לראות סרט ולנסות להירדם תוך כדי
אני נגיד שמה פרק בטלפון ועוצמת עיניים וזה מרדים

תחשבי על אנשים שחשובים לך , על מפורסמים או אפילו על כל נושא שעולה לך בראש ופשוט תסגרי את העיניים ותנוחי או שתעבירי את היום שעבר עלייך היום בראש

שואל השאלה:
ism^
זה שאת נושמת 4 שניות עוצרת את הנשימה ל 7 שניות מוציאה אוויר ב 8 שניות וחוזרת על זה 4 פעמים