הערות על הדיאטה שלי יתקבלו בשימחה :) כנסו

המלצה שלי לגבי הספורט: תעשי יום כן יום לא..
כי אם כל יום תעשי ככה אז את תתיאשי מהר.

שואל השאלה:
אבל אז אני לא אשמין?

הייתי ממליצה לקחת יומיים או 3 מנוחה מספורט לא רצוף במהלך השבוע, כי הגוף צריך מנוחה , אחרת את שוחקת אותו ...
ולפחות ארוחה אחת שאת יכולה לאכול מה שבא לך. במהלך השבוע, כמו ארוחת שבת או משהו, בשביל המורל האישי
בוקר ממליצה על ארוחה קצת יותר גדולה ומשביעה (אבל זה תלוי אם את בן אדם של בוקר) כמו שיבולת שועל ופירות, להוסיף חביתה וירקות חתוכים לפרכיות בגבינה וכו.
אה , וגם בארוחת צהריים להוסיף איזה ירק או סלט
סלט זה נפלא לערב, כי זו הארוחה שצריכה להיות הכי קלה ביום :)
בהצלחה

דיאטה זה:
80%-אוכל.
20%-ספורט.
את לא תשמיני אם לא תעשי ספורט(אם את אוכלת בריא ואת כמות הקלוריות המספיקה). ספורט גם מוריד קלוריות אך גם בונה מסת שריר ברמה מסוימת.

שוחקת** :)