לכל הצמחוניים/טבעונים יש לי שאלה: איך אתם מסתדרים בלי בשר (הרי לבשר יש ויטמינים אתם לוקחים תוספים?)

כל מה שיש בבשר אפשר לקבל במזון מן הצומח (כן, גם ויטמין b12).
אני לא לוקחת כלום, בעבר לקחתי ברזל.

שום תוספים, הכל טוב. צמחונית. אני אוכלת דגים וביצים

אוכלת הרבה ירקות, תחליפי בשר.

טבעונית כבר שנתיים, לא אוכלת תחליפים ולא לוקחת ויטמינים. כל כמה זמן אני עושה בדיקות דם והכל אצלי תקין, פשוט אוכלת המון מאכלים בריאים (ירקות, קטניות וכו')

אני צמחונית כבר 11 שנה לא לוקחת כדורים או תוספים אני פשוט אוכלת קטניות ומאכלים צמחוניים שיש בהם ויטמינים די לחשוב שרק בבשר יש ויטמינים

לוקחת b12

דג זה לא צמחוני לכל מי שכתב

אני לא אוכל את כל התחליפים המעובדים האלה. זו הסיבה שאנשים מפתחים חוסרים. אני אוכל פשוט הרבה קטניות עם פחמימות מלאות, ירקות, פירות וסייטן.
הסייטן סופג טעמים והמרקם שלו דומה לשל בשר. הוא גם דל בקלוריות ועשיר בחלבונים ובסידן.
באופן אישי, פחות מתחבר לטופו.

אני אתן לך נגיד דוגמא: בכוס עדשים יש פי 8 יותר ברזל מאשר בעוף.
מצרפת סרטון נחמד שמסביר על מה צריך לאכול בתור טבעוני מהבחינה הזאת.

אם אתה מדבר מבחינת חוסר אז יש תחליפים להכל
ומבחינה בריאותית אפשר להשיג הכל מן הצומח, בצורה יותר בריאה.

קטניות ותחליפים מסויה או סייטן מספקים את מה שחסר..