עקב דיכאון (כניראה) אני ישנה הרבה זמן מה לעשות? (לא חברים לא עוזרים) וכן אני מעסיקה את עצמי בדברים אני אוהבת לעשות

גם אני ככה. תמצאי תחביבים ותחשבי על דברים שיגרמו לך לקום

למצוא משהו לעשות שזה לא להיות במיטה. לנקות, לסדר, ספורט, בישול אפייה, משהו לעבוד עליו מול שולחן

קרה לי גם. תשימי שעון מעורר לשעה 8:30 כזה ואז תקומי. וככה גם תקומי מוקדם ושעות השינה שלך היו טובות.

אני אגיד לך מה עזר לי לרוב
תצאי להליכה לבד עם מוזיקה אפילו בשקט ותעשי באמת הליכה של 20 דקות + יש גם מחקרים שמראים שזה עוזר במיוחד למצבים כאלו
את יכולה לעשות ריצות לשחרר קיטור ולא ספורט
פשוט ריצה שאת יכולה להעי

להתעייף באמצע את לא על זמן ועל מרחק