אני מרגישה גרוע והתעוררתי עכשיו ואני לא נרדמת באמת אי מרגישה נורא. עצות?

נורא מבחינה פיזית או ריגשית?

שואל השאלה:
מבחינה פיזית בעיקרון... לא מצליחה לישון

סיבות אפשריות
1. צריכה של קפאין 4-6 שעות לפני השינה או פחות מזה (קפה \ משאות אנרגיה וכו')
2. השעון הביולוגי שלך מכוון לא להרדם עכשיו, כן יש שעון במוח שאחראי להעיר אותנו בהתאם לשעות שהרגלנו אותו
3. ישנת שנ"צ (במונחי שעות היממה שלך כמובן) ואת רויית שינה לכרגע \ "יכולה להחזיק עוד"
4. הרבה תאורה על העיניים, תעזבי את הסמארטפון אם את מנסה להרדם ואל תפציצי את העיניים באור, במיוחד אור כחול, אם את בסמארטפון תורידי אפליקציה של מסנן אור כחול. זה פחות חמור ללפני השינה.

תצאי מנקודת הנחה שהגוף ירדם כשהוא צריך, כל עוד לא תפריעי לו עם חומרים ממריצים כמו קפה או תה.
אין לך מה להיות מוטרדת.
אם את רוצה לסדר את השעות שינה זה כבר משהו אחר ויש טריקים לזה.

לכי שתפי פנים שתי מים אולי אפילו תאכלי משהו קטן ותחזרי למיטה
אל תרדמי בכח תראי טלוויזיה ואם את צריכה להרדם זה יקרה