חברים אני בת 18 ורוצה להתחיל לרדת במשקל, מראשון אתחיל ללכת להתאמן בחדר"כ אבל אני רוצה גם לאכול נכון. יש מצב שתרשמו תפריט

אני חושב שעדיף לך להתייעץ עם דיאטן על פני ילדים מהאינטרנט, ומהאינטרנט בכללי, שמלא בכל כך הרבה מידע שגוי

לדעתי כדאי לך להיעזר בדיאטנית שתעזור לך לעשות את זה כמו שצריך ועם תפריט שמתאים לך.
בהצלחה :)

אני ממליצה לך ללכת לדיאטן יש לי טיפים אחרים בפרטי.

שואל השאלה:
אני לא רוצה לבזבז כסף על דיאטנים ו דיאטנית של הקופ"ח סתם תן לי תפריט כללי ותגיד לי לא לאכול מתוקים שתייה מתוקה וכו.. אחותי הייתה אצלה כבר..
ולפי מה שראיתי יש באתר המון ילדים שאשכתב יורדים במשקל בצורה טובה ובריאה אז אם כמה מהם ישתפו את התהליך שעשו או רק את התפריט זה ממש יעזור לי כדי שאקח השראה ואחליט מה לאכול..
אבל תודה על העצה

אבל גם אם כן
יכול להיות שהתפריט שלהם לא יתאים לגוף שלך
בגלל זה דיאטנים מתאימים תפריט אישי

אני ירדתי 10 קילו וזה מה שעזר לי פשוט אם הייתי רוצה לאכול לחם פיצה או "פחמימה" אחרת אז קודם כל הייתי אוכלתמקמח מלא ודבר שני הייתי משתדלת להכין בבית, כי כשאת קונה לחם ממאפיה או מכולת (גם אם הוא לחם קל) מכניסים לתוכו מלא שמן ומלא מלח וסוכר וכשאת מכינה דברים בבית את שולטת בכמויות של מה שאת מכניסה ואפילו יכולה להוסיף דברים בריאים כמו אאגוזים להפנים, ולא רק לחם, נגיד היום הכנתי פיצה מקמח מלא לבד והיא יצאה יותר טעימה מקנויה. דבר שני שעשיתי הוא שפעם בחודש (אפשר גם פעם בשבועיים) הייתי עושה יום שאני אוכלת מה שאני רוצה, חטיפים, שתייה מוגזת, שוקולד. לא משמינים מזה כשזה פעם ב וזה אפילו עוזר לירידה במשקל וכמובן לתמיכה נפשית. בשאר הזמן לא הייתי אוכלת חטיפים ושתייה מוגזת ואם היה באלי לנשנש אז הייתי אוכלת פופקורן (מעט שמן) ושותה ויטמינצ'יק כשהיה באלי משהו חוץ ממים. וחשוב בכל ארוחה להוסיף ירקות. בהצלחה