בעזרת השם אני אתחיל לעבוד במקום שזה רק משמרות ערב (מארבע וחצי עד 11 בלילה), אחת המטרות שלי

לקיץ זה לקחת את עצמי בידיים ולהוריד משמעותית במשקל (אני צריכה 30, אתחיל מ20 כיעד ). איך אשלב את זה? אני צריכה תפריט בריא ועכשיו שחופש אני בכלל אוכלת כמו משוגעת וכל מה שיש בבית, ממתקים וחטיפים, עוגות, מלא שוקולד ודברים ממש לא בריאים. אני קמה בשמונה/ שמונה וחצי (כדי ללמוד לבגרות במתמטקיה ) והולכת לישון ב12. אשמח לעזרה ועצות איך לשלב הכל.