כמה שעות לעשות ספורט כדי להרזות כמה שיותר בחודשיים?

כמה שיותר ספורט ולאכול בריא לשנות אורח חיים ואת תרזי...
לא כדאי לעשות דיאטות זה סתם הורס את הגוף
אני אישית מכורה לבצקים, פחמימות, לחמים, בורקסים , פסטות וכל אלה ועד שלא תפסתי את עצמי בידיים השמנתי המון אבל פשוט התחלתי להוריד בכמויות וירדתי לאט לאט , זה קשה כי אני לא יכולה בלי איזה בורקס או פיתות ...
פשוט הפסקתי לאכול בכמויות גדולות את כל אלה וירדתי גם בלי ספורט
פשוט הורדתי בכמויות משמעותיות את הפחמימות
בהצלחה !

שעה פעם ביומיים

חצי שעה פעילות אירובית 5 פעמים בשבוע בשילוב עם חיטוב קל ותזונה בריאה