אביבת בר זוהר מרעיבה את עצמה? איך היא ירדה בשבועיים שני קילו ועלתה בשריר?

אני יורדת שני קילו בשבוע.. ואני לא מרעיבה את עצמי.
היא פשוט עושה ספורט

בשבועיים אפשר לרדת שני קילו.
ואני ירדתי ארבע קילו תוך 6 ימים.-.ואני לא מרעיבה את עצמי
כל אחד והגנים וחילוף החומרים שלו.

אני ירדתי 10 קילו בחודש.. אני לא מרעיבה את עצמי.
היא פשוט כנראה עושה המון ספורט

ספורט מה הבעיה.
את אוכלת חלבונים פחמימות מלאים שומנים בריאים וויטמנים.
עושה אירובי.
אוכלת נכון יושנת נכון בום יורדת במשקל זה כזה מתכון פשוט , זה לא קל לעשות את זה אבל המתכון ממש פשוט להבנה.

זה אפשרי. אכילה בריאה וספורט. זה לא ממש קיצוני

אפשר לרדת שני קילו שומן בשבועיים אבל כן צריך להוריד את כמויות האוכל ולעשות פעילות גופנית אירובית (כמו ריצה, ריקוד, הליכה, ספינינג, אופניים...),
זה בערך המקסימום שאפשר לרדת בשבועיים,
אבל הרבה פעמים אנשים מתבלבלים וחושבים שהם ירדו קילו שומן כשזה בעצם משקל מים, או שהקיבה יחסית ריקה אז זה כבר מוריד מהמשקל..
כדי לעקוב כמו שצריך אחרי שינויי משקל צריך להישקל ישר על הבוקר ועדיף אחרי השירותים ולעשות את זה פעם בשבוע.
בקשר לשריר, אי אפשר בשום צורה לעלות 2 קילו שריר בשבועיים וגם לא קילו בשבוע, היא סתם שיקרה כאן. אפשר לעלות בשריר גם רק אם עושים פעילות גופנית של הרמת משקולות- סקווט, דדלפיט, בנצ' פרס, וכל שאר התרגילים שצריך להעמיד את הגוף כנגד משקל מאתגר- אבל זה *לא* שורף שומן ו"מרזה", זה מגדיל ומחטב ובדרך כלל גורם לאנשים לעלות במשקל (תוך כדי שהם נראים הרבה יותר חטובים ומתוחים), כדי לרזות כשעושים רק אימוני משקולות צריך להוריד את כמויות האוכל.
ואפשר מעט להעלות את מסת השריר אם עושים תנועות התנגדות בלי משקל אבל זה לא אפקטיבי בהשוואה למשקולות.
אם עושים אירובי לא עולים במשקל שריר או שעולים ברמה מזערית,
כי סוג השרירים שעובדים בפעילות גופנית מהסוג הזה נשארים קטנים,
ביחס לפעילות גופנית של משקולות שזה עובד על סוג השריר שמתנפח וגדל ולכן הוא מעלה את משקל הגוף.

שואל השאלה:
התבלבלתי
היא ירדה את כל זה **בשבוע
ועלתה 2 קילו שריר לר הגיוני.