11 תשובות
אי אפשר לדעת באמת...
אני לא יודע מה תוכנית האימונים שלך מה את אוכלת ביום יום וכו.. לדעתי תדברי עם מאמן במכון כושר יעזור לך יותר טוב מכל אחד פה שמשחק אותה מבין...
אני לא יודע מה תוכנית האימונים שלך מה את אוכלת ביום יום וכו.. לדעתי תדברי עם מאמן במכון כושר יעזור לך יותר טוב מכל אחד פה שמשחק אותה מבין...
אולי את לא מתאמנת נכון, כאילו הדרך שאת עושה את זה
2 אפשרויות
או שאת לא מתאמנת נכון
או שאת לא אוכל נכון.
תדברי עם מאמן במכון כושר, שייתן לך תוכנית אימונים שמתאימה לך.
אחרכך, מה את רוצה לעשות, להוריד שומן קודם, או לעלות מסה קודם?
לפי זה תתחילי להוסיף או להוריד קלוריות לדיאטה היומית שלך, ותקפידי לאכול מספיק חלבונים בכל מקרה.
או שאת לא מתאמנת נכון
או שאת לא אוכל נכון.
תדברי עם מאמן במכון כושר, שייתן לך תוכנית אימונים שמתאימה לך.
אחרכך, מה את רוצה לעשות, להוריד שומן קודם, או לעלות מסה קודם?
לפי זה תתחילי להוסיף או להוריד קלוריות לדיאטה היומית שלך, ותקפידי לאכול מספיק חלבונים בכל מקרה.
שואל השאלה:
אני לא רוצה דיאטה אני שוקלת 55 גובה 1.66 זה טוב בשבילי לא רוצה לרדת רוצה להתחטב
אני כאילו חטובה אבל רוצה יותר ואני לא רואה שינויי אני עושה טוב תרגילים וזה כי אני גם יש מדריך כושר וזה והוא רואה אם אני עושה טוב ..ואני מידי פעם אוכלת לא בריא אבל אני לא אוכלת בצקים לא שטויות לא כלום
אני לא רוצה דיאטה אני שוקלת 55 גובה 1.66 זה טוב בשבילי לא רוצה לרדת רוצה להתחטב
אני כאילו חטובה אבל רוצה יותר ואני לא רואה שינויי אני עושה טוב תרגילים וזה כי אני גם יש מדריך כושר וזה והוא רואה אם אני עושה טוב ..ואני מידי פעם אוכלת לא בריא אבל אני לא אוכלת בצקים לא שטויות לא כלום
אם את רוצה להתחטב תעשי רק אימוני כוח ובטן וכו...
דיאטה = תזונה, לא בהכרח ירידה במשקל.
ובשביל להתחטב, את צריכה לשרוף שומן.
בשביל לשרוף שומן, את צריכה מאזן קלורי שלילי.
תשתמשי באפליקציה myfitnesspal ותעקבי אחרי כל מה שאת אוכלת.
תכניסי שם את הנתונים שלך, וכמה את רוצה לרדת כל שבוע במשקל, או לעלות (במשקל שלך, 2 האפשרויות פתוחות בפנייך)
דעת האישית - תכווני שאת רוצה לעלות במשקל, תגיעי ל60 קילו, ואז תתחילי לרדת חזרה (תכווני נגיד 750 גרם בשבוע גם בעלייה וגם בירידה)
תקפידי לאכול את כמות החלבון שרשומה לך באפליקציה כל יום, לא פחות מזה.
במהלך העלייה במשקל, את תעלי בשומן ובשריר.
במהלך הירידה, תעלי קצת בשריר, אבל תרדי בשומן, ושם תראי את החיטוב העיקרי שלך.
בהצלחה!
ובשביל להתחטב, את צריכה לשרוף שומן.
בשביל לשרוף שומן, את צריכה מאזן קלורי שלילי.
תשתמשי באפליקציה myfitnesspal ותעקבי אחרי כל מה שאת אוכלת.
תכניסי שם את הנתונים שלך, וכמה את רוצה לרדת כל שבוע במשקל, או לעלות (במשקל שלך, 2 האפשרויות פתוחות בפנייך)
דעת האישית - תכווני שאת רוצה לעלות במשקל, תגיעי ל60 קילו, ואז תתחילי לרדת חזרה (תכווני נגיד 750 גרם בשבוע גם בעלייה וגם בירידה)
תקפידי לאכול את כמות החלבון שרשומה לך באפליקציה כל יום, לא פחות מזה.
במהלך העלייה במשקל, את תעלי בשומן ובשריר.
במהלך הירידה, תעלי קצת בשריר, אבל תרדי בשומן, ושם תראי את החיטוב העיקרי שלך.
בהצלחה!
שואל השאלה:
טוב תודה מתוקים
טוב תודה מתוקים
אימוני כוח סתם ככה לא מחטבים.
הם מוסיפים שריר, והשומן נשאר שם, ככה שסתם נראים שמנים יותר למרות שבעיקר מוסיפים שריר.
יש צורך להוריד את השומן כדי להיראות חטובים.
הם מוסיפים שריר, והשומן נשאר שם, ככה שסתם נראים שמנים יותר למרות שבעיקר מוסיפים שריר.
יש צורך להוריד את השומן כדי להיראות חטובים.
זה ברור שצריך לשמור על המשקל אני דיברתי על האימונים התכוונתי שהיא לא צריכה ריצות וכאלה רק אימוני כוח וברור שלשמור על המשקל שיהיה מאזן שלילי
שואל השאלה:
כן אני עושה נגיד יש במכון עיצוב גוף שיעור כאילו שזה מלא קפיצות בטן סקוואטים משקולות וכאלה אולי אשנה את מה שאני אוכלת כאילו
כן אני עושה נגיד יש במכון עיצוב גוף שיעור כאילו שזה מלא קפיצות בטן סקוואטים משקולות וכאלה אולי אשנה את מה שאני אוכלת כאילו
פשוט תנהלי מעקב עם האפליקציה, מנסיון, זה יסדר לך *הכל*.