אני הולכת לאכול עכשיו צלחת של פסטה עם שמנת ופטריות

ואני רוצה לדעת איזה סוג של ספורט וכמה לעשות כדי להוריד אץ זה? חושב לי לציין שאני עושה ספורט בבית אז תרגילים שמתאימים לבית (לא ריצה וכאלה)